Как не сойти с ума,
когда вокруг всё рушится
когда вокруг всё рушится
Психологический благотворительный интенсив, который помогает:
-стабилизировать тревожное состояние,
-выйти из внутреннего хаоса
-и вернуть опору, когда всё вокруг нестабильно
-стабилизировать тревожное состояние,
-выйти из внутреннего хаоса
-и вернуть опору, когда всё вокруг нестабильно
Мир постоянно трясёт.
Происходят разные события, новости, изменения, которые невозможно не замечать.
Происходят разные события, новости, изменения, которые невозможно не замечать.
И в этом очень сложно оставаться в спокойном состоянии.
Иногда почти невозможно.
Это давление становится фоном:
И даже когда ты просто живёшь свою жизнь, то всё это всё равно где-то рядом.
Иногда почти невозможно.
Это давление становится фоном:
- в новостях
- в комментариях
- в разговорах
- в соцсетях
- в обычном общении с людьми
И даже когда ты просто живёшь свою жизнь, то всё это всё равно где-то рядом.
Как в этом не сойти с ума?
И в какой-то момент возникает главный вопрос:
И в какой-то момент становится очевидно
так дальше невозможно
так дальше невозможно
Как не сойти с ума, когда мир трясёт каждый день и ты уже не справляешься с этим состоянием
Тело зажато.
Мысли не останавливаются.
Состояние накапливается каждый день.
Мысли не останавливаются.
Состояние накапливается каждый день.
Новости, события, давление, комментарии.
Ты открываешь телефон и внутри сразу становится тяжело.
Закрываешь, но тревога никуда не уходит.
Ты открываешь телефон и внутри сразу становится тяжело.
Закрываешь, но тревога никуда не уходит.
Но прежде чем помогать другим нужно сначала удержать себя и своих близких
Я сделала психологический интенсив с конкретными упражнениями,
которые помогают стабилизировать состояние в моменте и не разваливаться изнутри
И да
часть средств с этого интенсива будет направлена на помощь людям в Дагестане,
потому что сейчас именно там она действительно нужна
Ты можешь просто прийти и помочь себе
А можешь сделать это и одновременно помочь другим
которые помогают стабилизировать состояние в моменте и не разваливаться изнутри
И да
часть средств с этого интенсива будет направлена на помощь людям в Дагестане,
потому что сейчас именно там она действительно нужна
Ты можешь просто прийти и помочь себе
А можешь сделать это и одновременно помочь другим
И в какой-то момент становится очевидно
так дальше невозможно
так дальше невозможно
Как не сойти с ума, когда мир трясёт каждый день и ты уже не справляешься с этим состоянием
Тело зажато.
Мысли не останавливаются.
Состояние накапливается каждый день.
Мысли не останавливаются.
Состояние накапливается каждый день.
Новости, события, давление, комментарии.
Ты открываешь телефон и внутри сразу становится тяжело.
Закрываешь, но тревога никуда не уходит.
Ты открываешь телефон и внутри сразу становится тяжело.
Закрываешь, но тревога никуда не уходит.
С тобой всё в порядке.
То, что ты чувствуешь, это перегруз нервной системы на фоне постоянного напряжения и тревожного фона.
Это не «надо потерпеть» и не «само пройдёт».
Это состояние, с которым НУЖНО работать.
Это состояние, с которым НУЖНО работать.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Если тревога и стресс становятся хроническими, они перестают быть только эмоциональным состоянием.
Они начинают влиять на организм через гормональную и нервную систему.
Они начинают влиять на организм через гормональную и нервную систему.
Поэтому я сделала этот интенсив.
❌ Это не теория и не разговоры о тревоге.
Это практические инструменты из современной психотерапии и телесно-ориентированных подходов с доказательной базой,
которые применяются в работе с тревожными и стрессовыми состояниями.
Это практические инструменты из современной психотерапии и телесно-ориентированных подходов с доказательной базой,
которые применяются в работе с тревожными и стрессовыми состояниями.
Их задача простая.
Дать тебе способы саморегуляции, которые можно использовать в моменте, когда накрывает тревога, перегруз или внутреннее напряжение.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ?
- Ты не можешь уснуть из-за мыслей.
- Тело напряжено.
- Дыхание поверхностное.
Открываешь новости и сразу поднимается тревога.
👉 И если у человека нет навыков саморегуляции, нервная система остаётся в режиме постоянного напряжения.
Разговоры, комментарии, события вокруг быстро выбивают из устойчивого состояния.
Что будет на интенсиве?
Дыхательные техники регуляции нервной системы
Используются в когнитивно-поведенческой терапии и телесных протоколах снижения тревоги
Телесные упражнения на снижение мышечного напряжения
Элементы телесно-ориентированной терапии и соматических практик
Навыки эмоциональной регуляции
Подходы, используемые в диалектической поведенческой терапии
Техники работы с навязчивыми мыслями и тревожными реакциями
Методы из когнитивно-поведенческой терапии
Практики экстренной самопомощи в момент перегруза, которые можно применять без подготовки
Инструменты, которые можно адаптировать для взаимодействия с детьми,
чтобы помогать им справляться с тревогой и напряжением
чтобы помогать им справляться с тревогой и напряжением
Без этих навыков человек остаётся один на один с реакциями нервной системы,
которые включаются автоматически и усиливаются в стрессе.
С ними появляется возможность возвращать себя в устойчивость,
когда состояние начинает захватывать.
которые включаются автоматически и усиливаются в стрессе.
С ними появляется возможность возвращать себя в устойчивость,
когда состояние начинает захватывать.
Меня зовут Анна.
Я психолог по образованию, работаю с методами когнитивной психологии и телесно ориентированными подходами с уклоном в техники быстрой саморегуляции.
Я не блогер и не медийная личность.
Я человек, который через системную работу с контентом за короткое время вырос с небольшого аккаунта до аудитории более 55 000 человек, при этом ещё месяц назад у меня было около 1000 подписчиков, и этот рост произошёл не случайно, а за счёт ежедневной работы, когда я стабильно выкладывала по 15–20 роликов в день, отбирала каждый материал, тестировала форматы и наблюдала, что действительно откликается людям.
Я не про долгую терапию, эзотерику и сложные теоретические разборы.
Я про простые и рабочие инструменты, которые, как скорую помощь можно использовать сразу, когда накрывает.
Я психолог по образованию, работаю с методами когнитивной психологии и телесно ориентированными подходами с уклоном в техники быстрой саморегуляции.
Я не блогер и не медийная личность.
Я человек, который через системную работу с контентом за короткое время вырос с небольшого аккаунта до аудитории более 55 000 человек, при этом ещё месяц назад у меня было около 1000 подписчиков, и этот рост произошёл не случайно, а за счёт ежедневной работы, когда я стабильно выкладывала по 15–20 роликов в день, отбирала каждый материал, тестировала форматы и наблюдала, что действительно откликается людям.
Я не про долгую терапию, эзотерику и сложные теоретические разборы.
Я про простые и рабочие инструменты, которые, как скорую помощь можно использовать сразу, когда накрывает.
